Muitas pessoas seguem uma dieta, praticam atividade física regularmente e, ainda assim, encontram dificuldade para emagrecer. Embora diversos fatores possam explicar essa situação, um aspecto que vem recebendo cada vez mais atenção da ciência é a saúde da microbiota intestinal.

Nos últimos anos, pesquisas têm demonstrado que os microrganismos que habitam o intestino exercem funções muito mais amplas do que se imaginava. Além de participarem da digestão, eles influenciam o metabolismo, a regulação hormonal, o sistema imunológico e até mesmo os mecanismos relacionados à fome e à saciedade.

Por esse motivo, um desequilíbrio da microbiota intestinal pode estar associado a dificuldades no controle do peso e na manutenção da saúde metabólica.

O que é a microbiota intestinal?

A microbiota intestinal é composta por bilhões de bactérias, fungos e outros microrganismos que vivem naturalmente no trato gastrointestinal. Quando existe equilíbrio entre essas populações, o intestino desempenha suas funções de maneira adequada e contribui para o bom funcionamento do organismo.

Atualmente, o intestino é considerado um dos principais centros reguladores da saúde metabólica. Isso porque ele não apenas absorve nutrientes, mas também produz substâncias capazes de influenciar diversos órgãos, incluindo cérebro, fígado, tecido adiposo e pâncreas. Quando ocorre uma alteração na composição desses microrganismos diversos processos metabólicos podem ser afetados.

O excesso de peso é uma condição multifatorial e evidências científicas sugerem que determinadas alterações na composição bacteriana do intestino podem favorecer o acúmulo de gordura corporal. Algumas bactérias parecem ser mais eficientes na extração de energia dos alimentos consumidos. Isso significa que duas pessoas podem ingerir uma quantidade semelhante de calorias, mas apresentar respostas metabólicas diferentes dependendo da composição de sua microbiota.

Além disso, um intestino desequilibrado pode contribuir para processos inflamatórios crônicos de baixo grau, que estão frequentemente associados à resistência à insulina, ao aumento do apetite e à dificuldade para perder peso.

A microbiota participa da produção e da regulação de substâncias que influenciam diretamente o comportamento alimentar. Entre elas estão hormônios relacionados à saciedade, como o GLP-1 e o peptídeo YY, além de neurotransmissores que afetam o humor e a sensação de bem-estar. Quando a microbiota está em equilíbrio, esses mecanismos tendem a funcionar de forma mais eficiente. Por outro lado, alterações intestinais podem favorecer aumento da fome, maior desejo por alimentos ultraprocessados e dificuldade em reconhecer os sinais naturais de saciedade.

A microbiota influencia na resistência à insulina

A resistência à insulina ocorre quando as células do organismo passam a responder de forma inadequada à ação desse hormônio, favorecendo o aumento da glicose no sangue e hiperinsulinemia.

Estudos indicam que a disbiose intestinal pode aumentar a permeabilidade da parede intestinal e estimular processos inflamatórios que contribuem para esse quadro. Como consequência, o organismo tende a armazenar mais gordura e apresentar maior dificuldade para utilizar energia de forma eficiente. Por esse motivo, a avaliação metabólica moderna tem considerado cada vez mais a influência da saúde intestinal no desenvolvimento de doenças como obesidade e diabetes tipo 2.

Uma alimentação rica em alimentos ultraprocessados, açúcar e gorduras de baixa qualidade pode reduzir a diversidade bacteriana intestinal. Da mesma forma, o uso frequente de antibióticos, o estresse crônico, a privação de sono e o sedentarismo também podem impactar negativamente esse equilíbrio.

Felizmente, a microbiota pode ser modulada ao longo da vida. Embora não exista uma fórmula única, algumas estratégias demonstram benefícios consistentes para a saúde intestinal. Uma alimentação rica em vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e fibras alimentares contribui para o crescimento de uma microbiota mais diversificada e metabolicamente ativa de bactérias benéficas para a saúde. Esses microrganismos produzem substâncias importantes para a integridade da barreira intestinal e para o controle da inflamação.

Além disso, hábitos como atividade física regular, sono adequado e controle do estresse também estão associados a uma microbiota mais saudável. Em situações específicas, a utilização de probióticos e prebióticos pode ser considerada, sempre com orientação profissional, já que a indicação deve ser individualizada.

Se você apresenta dificuldade persistente para perder peso, mesmo adotando hábitos saudáveis, uma avaliação especializada pode ajudar a identificar os fatores envolvidos e definir a estratégia mais adequada para o seu caso.

Especialista em Endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ofereço tratamento e acompanhamento para pessoas que buscam viver mais e melhor, elevando a saúde e o bem-estar de cada paciente.

Meu consultório está localizado na Avenida Vereador José Diniz, 3457, no Campo Belo Medical Center aqui em São Paulo. Agende uma consulta pelo site ou pelos números: (11) 5093-6109. Se preferir, marque um horário pelo WhatsApp: (11) 97490-7707.