Com frequência, quando o paciente deseja adotar um estilo de vida mais saudável, não sabe exatamente quanto tempo de atividade física é necessário para deixar de ser considerado sedentário. A boa notícia é que não é preciso passar horas na…
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Cada vez mais se fala em medicina do estilo de vida, mas, na prática, esse conceito nada mais é do que resgatar a essência do cuidado médico: olhar para o paciente de forma integral e ajudá-lo a mudar hábitos que…
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O Dia Mundial da Alimentação, celebrado em 16 de outubro, é um convite para refletirmos sobre a nossa relação com a comida. Mais do que escolher o que vai para o prato, falar de alimentação é falar de saúde, bem-estar,…
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O tão famoso efeito sanfona ocorre quando a pessoa emagrece e, pouco tempo depois, volta a ganhar todo o peso perdido. Ele é um fenômeno comum, especialmente após dietas muito restritivas, sem supervisão médica. Esse ciclo de perder e recuperar…
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Com o aumento dos casos de sobrepeso e obesidade no Brasil e no mundo, cresce também o interesse por métodos mais eficazes de emagrecimento. Dietas equilibradas, prática regular de atividade física e mudanças no estilo de vida são as principais…
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Falar em vida saudável muitas vezes nos remete a grandes mudanças: começar a treinar todos os dias, cortar açúcar, dormir oito horas por noite, tomar dois litros de água por dia e ainda manter a saúde mental intacta. Mas, na…
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Emagrecer com saúde vai muito além de apenas reduzir números na balança. Um dos maiores desafios da perda de peso é preservar e aumentar a massa muscular, essencial para um metabolismo ativo e para a qualidade de vida a longo…
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Muitas vezes os carboidratos são associados como vilões na jornada de emagrecimento e em dietas emagrecedoras, mas, ainda que se tenha criado esse mito, ele é uma parte essencial do nosso cotidiano e a principal fonte de energia para o…
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Cuidar da saúde do coração e do cérebro é uma das decisões mais importantes que você pode tomar. Esses dois órgãos trabalham juntos para manter seu corpo funcionando e sua mente ativa. Protegê-los é essencial para viver bem e por…
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A dieta mediterrânea é uma das mais estudadas e elogiadas no mundo, reconhecida por seus benefícios à saúde e por promover uma alimentação equilibrada e sustentável. Com foco em alimentos frescos, naturais e minimamente processados, ela combina pratos saborosos com…
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